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2025年4月8日

　　誤 區(qū)  睡前多吃碳水能快速入睡，甚至能治療失眠？

　　真相：這種說法有些片面，容易造成誤導(dǎo)，并不是所有碳水都能讓人睡得更好。事實(shí)上，碳水化合物通過引發(fā)血糖指數(shù)波動(dòng)來影響睡眠，不同的碳水化合物會(huì)呈現(xiàn)出相反的結(jié)果：白面包、甜點(diǎn)和精制糖類食物，食用后血糖指數(shù)波動(dòng)較大，可能對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響；而進(jìn)食燕麥、全谷物和糙米后，血糖指數(shù)波動(dòng)較小，則可能對(duì)睡眠產(chǎn)生積極的影響。如果睡眠不好，不妨嘗試一下調(diào)整夜間飲食，通過“食療”助眠。首先應(yīng)把進(jìn)食時(shí)間安排在睡前3—4小時(shí)，同時(shí)要避免過量飲食。其次是晚上，特別是臨睡前，避免攝入大份的高熱量、混合型膳食（如高脂肪、高糖類食物，甜品之類的）。再次是根據(jù)自身情況，可以選擇不同的食物。對(duì)于想要促進(jìn)睡眠的人來說，推薦選擇小份、低熱量、但營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如少量的全谷物、酸奶等，尤其可以搭配富含褪黑素的食物（如櫻桃、葡萄、堅(jiān)果）。（來源：“科學(xué)辟謠”微信公眾號(hào)）

　　提 示 國(guó)家醫(yī)保局微信公眾號(hào)開通網(wǎng)上舉報(bào)功能

　　據(jù)悉，如發(fā)現(xiàn)有欺詐騙取醫(yī)療保障基金行為存在，可通過國(guó)家醫(yī)保局微信公眾號(hào)首頁下方“政民互動(dòng)”版塊，點(diǎn)擊“打擊欺詐騙保舉報(bào)”即可進(jìn)入，選擇“網(wǎng)上信訪”或“局長(zhǎng)信箱”反映相關(guān)情況。

　　國(guó)家醫(yī)保局表示，醫(yī)?；鹗侨嗣袢罕姷摹翱床″X”“救命錢”，違法違規(guī)使用醫(yī)保基金傷害的是人民群眾的共同利益。打擊欺詐騙取醫(yī)?；鹦袨椴粌H要出重拳，也需要社會(huì)各界共同參與。（來源：新華社）